Beginnen met MMA? Zo doe je snel meer conditie op!

MMA behoort tot één van de snelst groeiende vechtsporten in Nederland. Het mooie van deze sport is dat het verschillende technieken combineert. Hierdoor krijg je stukjes techniek mee vanuit allerlei verschillende vechtsporten. MMA staat niet voor niets voor Mixed Martial Arts. Als beginner kan het echter best lastig zijn om te weten hoe je de juiste start kunt maken. Er komt veel op je af.

Als je eerste proefles bij MMA Utrecht al gepland staat, ben je vast benieuwd wat je zelf kunt doen om jouw start zo soepel mogelijk te laten verlopen. Hoe doe je bijvoorbeeld meer conditie op als je conditioneel nu nog niet zo sterk bent? Wat heb je verder nodig? In dit artikel geven we enkele nuttige tips om je op weg te helpen. 

Tips om de conditie te verbeteren 

Wees je ervan bewust dat een MMA training ongelooflijk intensief is. Het kost echt veel energie en kracht om de gehele training vol te houden. Als je er zeker van wilt zijn dat dit je gaat lukken die eerste keren, dan is het belangrijk om in de weken voorafgaand aan het sporten alvast actie te ondernemen om je conditie te verbeteren. Dit kan op heel veel verschillende manieren. 

Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om zelf een bokszak in huis te halen. Boksen is een prima manier om je voor te bereiden op de training. Je kunt hiermee niet alleen alvast oefenen met een aantal technieken, maar ook snel meer conditie opbouwen. Als je het thuis doet, bepaal je ook nog eens geheel zelf het tempo. Zo kun je de training zo intensief maken als je zelf wilt en kun je de training steeds wat verder opbouwen. 

Andere manieren om de conditie op te bouwen is door bijvoorbeeld een springtouw te kopen. Dit is een veelgebruikte methode door vechtsporters om snel meer conditie op te bouwen. Je zou ook kunnen gaan hardlopen of zwemmen. Zwemmen is een leuke manier om wat meer afwisseling in je training te brengen en het is ook veel minder intensief voor de spieren. Handig voor de dagen waarop je je spieren rust gunt, maar alsnog wel een training wilt doen. 

Luister naar je lichaam 

Ben jij ook iemand die altijd net wat te hard van stapel loopt? Dan is dit uiteraard een goede eigenschap. Het is heel fijn om zo gemotiveerd te zijn dat je ook direct overal de beste in probeert te worden. Hierdoor kan je het heel ver schoppen. Helaas brengt dit ook risico’s met zich mee. Als je te hard van stapel loopt, vergeet je misschien om naar je lichaam te luisteren. Hierdoor kun je onbedoeld blessures oplopen. 

Wees je er echt van bewust dat MMA trainingen ongelooflijk zwaar zijn. Zeker als je pas net komt kijken. Je spieren moeten hier echt aan wennen. Dat kost tijd. Gun je lichaam dan ook rust tussen de trainingen door en wil niet te snel. Zo voorkom je blessures en zal je juist steeds sterker worden.